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TITLE 腹筋は一日にして成らず 2014.05.22

 

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恵夢さん、王子さんのお腹スマートですよね。
お話をきいたところ腹筋を継続されてるそうです。

私もたまにしますが、継続しないとすぐポニッとなります。
…ので通常の上半身を動かす腹筋ではなく
下の図のような比較的楽チンな方法で行ってます。

簡単にやり方を伝えますと
寝そべって膝を曲げ曲げた膝をお腹側に持って行き、またもとの位置にもどるという運動をしています。

ゆっくりと5回、最低一セット。
膝を曲げる時はお腹で息を吸い
もとの体制に戻る時は、ゆっくり戻り息をはく。

それだけでも一週間位で効果が見えてきます。

20140524.jpg

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